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你們好，最近小活發(fā)現(xiàn)有諸多的小伙伴們對(duì)于背部肌肉拉傷，背部肌肉這個(gè)問題都頗為感興趣的，今天小活為大家梳理了下，一起往下看看吧。
后背造型要全面，后背的長(zhǎng)、寬、厚都要充分展開。寬度發(fā)展的經(jīng)典動(dòng)作是硬引體向上和高位下拉；訓(xùn)練時(shí)使用1.5倍肩寬。要注意中腰背部的發(fā)育，尤其是下背部。常見的運(yùn)動(dòng)有低劃船和杠鈴劃船。需要打造背部厚度背部肌肉有一定的肉量，肌肉量出來，背部自然會(huì)變厚。用引體向上創(chuàng)造寬度時(shí)，用1.5倍握距，背闊肌用力，注意避免斜方肌過度代償。引體向上時(shí)，肘關(guān)節(jié)向肋骨方向運(yùn)動(dòng)。防止肘部向后移動(dòng)。總結(jié)如下。以上就是背部肌肉這篇文章的一些介紹，希望對(duì)大家有所幫助。
