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壓力過大要積極調整，也可以考慮心理治療。在自我調整中，要學會表達和傾訴，特別是要主動和朋友、父母溝通，學會尋求他們的支持、理解和幫助。任何時候尋求家人的支持和言語上的安慰，都是我們安全感的最大來源之一。同時也要生活規律，適當運動，比如跑步、游泳、做瑜伽、健身。這些有氧運動可以有效緩解各種壓力、緊張和抑郁。心理治療可以包括認知行為療法、精神分析療法、人本主義療法、正念療法、森田療法等。這些心理咨詢和治療的方法都是非常有效的，可以有效的緩解壓力過大的問題，所以一定要選擇適合自己的心理咨詢的方法，盡力去治療。
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