(資料圖片)
1、做好身體和心理準備，確保過程中沒有人被打擾。
2、什么都不要想，放空腦袋，想象腳到大腿到腹部到胸部，手到頭部在軟水或棉絮中，漸漸感到舒適安全，然后進入自我暗示階段
3、自我暗示階段，慢慢鼓勵自己，積極思考。比如我可以從容應對這次考試，讓自己充滿自信，給自己一些正能量的暗示。
4、最后，叫醒自己，給自己一個設定的時間，數完秒馬上醒來。晚上睡覺的時候，想著明天是美好的一天，什么時候醒來，這樣不用鬧鐘的自然醒來，會讓人更有精神！
本文到此結束，希望對大家有所幫助。
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1、做好身體和心理準備，確保過程中沒有人被打擾。
2、什么都不要想，放空腦袋，想象腳到大腿到腹部到胸部，手到頭部在軟水或棉絮中，漸漸感到舒適安全，然后進入自我暗示階段
3、自我暗示階段，慢慢鼓勵自己，積極思考。比如我可以從容應對這次考試，讓自己充滿自信，給自己一些正能量的暗示。
4、最后，叫醒自己，給自己一個設定的時間，數完秒馬上醒來。晚上睡覺的時候，想著明天是美好的一天，什么時候醒來，這樣不用鬧鐘的自然醒來，會讓人更有精神！
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